Réaliser de l'activité physique

Afin de favoriser le retour veineux, il est important d'intégrer des activités à votre routine quotidienne.

Pourquoi l’activité physique est-elle importante dans le processus de cicatrisation ?

L’activité physique est importante pour plusieurs raisons, notamment pour la santé générale du corps et pour favoriser la guérison de l’ulcère de jambe.

Bougez, pour cicatriser !

Pratiquer dans votre quotiden de l’activité physique !

Les activités physiques spécifiques : 20 mouvements par série, 1 série matin et soir

Série 1 : flexion

Série 1 : extension

Asseyez-vous sur une chaise ou sur un fauteuil.
Posez les pieds au sol et mettez- vous sur la pointe des pieds puis sur les talons, orteils relevés au maximum.

Série 2 : flexion

Série 2 : extension

Asseyez-vous sur une chaise ou sur un fauteuil.
Levez une jambe tendue et effectuez des mouvements de flexion, extension au maximum des possibilités.

Série 3 : en appui

Série 3 : extension

Debout, les mains posées sur une table, mettez-vous sur la pointe des pieds en montant doucement et en maintenant la position pendant 1 seconde.

Série 4 : position neutre

Série 4 : en appui

Debout, face au mur les pieds à 10 cm, gardez les talons au sol et fléchissez les jambes pour que vos genoux touchent le mur puis revenez en position initiale jambes tendues.

Les activités domestiques et les activités physiques sportives